当今社会，不仅女生需要减肥，男生也不例外。追求完美的身材是每一个人的愿望！可是男生减肥要怎么减肥？下面就为大家支招！ 走出家门，户外运动 研究表明，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，运动的身体会受到更大的阻力，例如风、地面不平等。因此无论是跑步、骑自行车等会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻鍊，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。
养成茶饮的习惯
男生减肥可以喝一些有利瘦身的汤方和茶饮，比如说古绿茶，多喝此茶可以解油去脂，若吃饭时吃了过多油腻的食物，在饭后喝上一杯，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。所以赶快养成喝茶的习惯吧，有益身心健康！
增加运动时间
研究发现，60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动，一个星期一次的话，也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。
以上减肥方法都是以运动为主，运动减肥法是较健康而且不反复，非常适合男生，因此，运动起来吧，所有希望减肥的男生们！能坚持下的，都是瘦子。
减肥有法，但无定法。对于人们深深无奈而想克服的肥胖，这里简单介绍几个方法，主要针对男性群体，作者本人比较推荐苹果牛法，当然是经过科学验证的减肥法，那么下面就进行苹果牛奶法的详尽解说。
相对于长期的“节衣缩食”的极其折磨人的欲望和耐性的方式，苹果牛奶法显得人性一些，它的特别在于每次减肥都是四天一循环——头两天减肥，随后的两天恢复正常饮食，以此类推。在减肥期间的饮食餐数与食量是有计划的，在减肥的两天中除了苹果之外别的东西一律不可食用，其中苹果的量是首先天两斤，食用方式细嚼慢咽；在第二天的时候则是除了牛奶之外其余东西一律禁食，这一天牛奶的供应量约1000毫升，饮用方式是将这1000毫升的牛奶均等分成六份，分六次喝掉。
如果能够不参杂水分地做到以上所述的两点，那么两天下来大概就能够瘦下3到5斤。效果似乎好得难以置信，不过这是有科学根据的，之前提到吃苹果要小口地细嚼慢咽，是因为这种做法能够减缓饥饿感。由于两天都未有进过水，而且第二天所喝的酸奶将抑制水分的吸收，所以这就是瘦得快的奥妙。当然，未进水是关键，如果期间喝了水，那么就会前功尽弃。
减肥是一个漫长的过程，所以不要半途而废，总会收获自己想要的效果，成功瘦下来。减肥不能减掉健康，因此在减肥过程中除了要科学安排食谱达到减肥的效果之外，还要有均衡的饮食以及健康的饮食 习惯，这样不仅能够减肥成功，也能维持身材成功。
首先，良好的饮食习惯是成功的首先步，拒绝零食做到食之有度。 其次，一天之计在于晨，这不仅是意味着新一天的新希望，也意味着一天中减肥的重要时刻，早餐用量有要求，不是不吃，而是建议豆浆或是牛奶一杯，可另外附加别的鸡蛋或者面包，一般一顿早餐三样食物为宜。 而后餐前水果可以减少对正餐的需求，减少热量的摄入，在中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果或者是喝一碗汤都有这种效果。
较后，需要注意的是减肥不是节食到不食，相反中午一定要吃主食，不过用量还是要控制好，切勿过量，并且少吃肉，否则热量摄入过多也会消灭减肥效果。
