你正在遵循减肥饮食计划或正在做运动，以减轻体重和额外的脂肪，但你仍然没有得到预期的结果。减肥不仅仅是节食和锻炼。要想成功地减肥，你需要的不仅仅是节食和锻炼；你需要找出并纠正那些可能使你体重增加或难以减肥的特定坏习惯。下面花开陌尚减肥列出了一些较常见的体重不能减轻的坏习惯。
1.不吃饭，尤指早餐。人们认为不吃饭会导致体重下降，但事实上恰恰相反，不吃饭可能会减缓你的新陈代谢，所以你较终会储存更多的卡路里，因为你的身体处于饥饿状态，这可能导致你的下一顿饭吃得太多，所以为了保持身体健康，尽量规律地吃。
2.吃得太快。吃得太快会导致体重增加。一项新的研究表明，吃得太快会引起荷尔蒙的变化，从而导致暴饮暴食，此外，吃得太快也会导致消化问题。
3.喝苏打水。为了减肥，你必须停止喝苏打水，一罐苏打水含有大约10茶匙的糖和140卡路里的热量，而且大部分热量都是空的，会导致体重增加，而且它们没有营养价值。
4.深夜就餐。应该避免在深夜吃东西，因为它会促进体重增加。这是因为你的身体大部分在晚上是不活跃的，你的身体的代谢率在你睡觉的时候慢下来。所以，睡觉前至少要吃两个小时的食物，如果有必要，选择低热量的食物。
减肥和保持体重是很困难的。但是，许多人实现了减肥的目标，找到一个健康的体重，然后会面临另一个令人沮丧的因素：松弛的，松垮的皮肤留下了。对于每个节食或加强日常锻炼的人来说，松弛的皮肤不是问题。但是，你减的体重越多，你减得越快，你超重的时间越长，你越有可能经历这种不良反应。
很多减肥的人都会接受并喜欢他们的皮肤和拉伸痕迹。但对其他人来说，经常发生在手臂、腿、脖子和中段的松弛皮肤不仅令人尴尬，而且非常不舒服甚至疼痛。那你能做些什么呢？总的来说，皮肤有一定程度的弹性，允许它在一个人不断变化的身体框架周围扩张和收缩。但这种弹性对每个人都是不同的，部分取决于他们的整体健康和皮肤的健康。
