毫无疑问，在春天和夏天做健康的选择更容易：在这些季节里有丰富的农产品。阳光明媚，日子漫长，你自然会有动力去户外活动！但是，在寒冷刺骨的冬天，吃的健康和减肥似乎更具挑战性。
当气温下降时，减肥障碍会突然出现，还有专家们关于如何躲避它们的提示。诱惑无处不在热巧克力、奶油汤、土豆泥、通心粉和奶酪——这是一个舒适食品的季节，这看起来很不公平，因为你正在尽较大努力保持高度关注你“应该”吃的东西。健康和生活方式教练希拉·维尔斯说，这些情况会让你陷入困境。她解释说，如果你不小心，你可能会陷入所有放纵都是“坏”的心态，一旦你开始把食物的选择标记为“好”和“坏”，每一个决定都会变成一个沉重的决定。
花开陌尚减肥非常相信早餐，尤其是当你想减肥的时候。花开陌尚减肥发现那些不吃早餐的人晚上会吃得过多，因为他们不太活跃，而且不能燃烧掉那些不必要的卡路里。所以花开陌尚减肥建议客户“像国王一样吃早餐”，正如他们所说，还有很多研究可以支持这种习惯。
花开陌尚减肥一项为期12周的研究显示，与吃大餐的人相比，那些每天在早餐时吃较多的饭的人更容易减肥和收缩腰围。一顿丰盛的早饭对你的健康也有好处：在追踪了早餐进食者和那些在六周内一直禁食到中午的人。花开陌尚减肥发现，早餐食客的基因受到影响的方式可能有助于防止糖尿病和其他慢性疾病。
更重要的是，早餐是一个很好的机会，适合许多人没有得到足够的关键营养素。但如果你想减肥，你可能会对醒来时吃什么(和吃多少)感到困惑。下面你会发现一系列的平衡和减肥友好的膳食，我向我的客户推荐。选择一个适合你的食物偏好、早晨时间限制和饮食风格的食物，并承诺每天至少吃一个月。
