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“一旦体重过重，就应该考虑减肥。”减肥的方法很多，由于中年人减肥主要是出于健康方面的考虑，与年轻人追求身段的目的有所不同，因此方法的选择也不尽相同。中年人由于身体机能开始下降，减肥不当可能引发多种疾病，单纯节食减肥或用药物减肥并不适合中年人群。对中年人来说，运动加合理饮食是最好的选择。此外，减肥最好请相关专家来为自己制定计划，并要持之以恒。

我们可以自己算一下一天内吃的热量。然后计算一下一天的消耗量。如果你发现你吃的热量比消耗的量要少的话，那么，恭喜你减重成功。根据相关研究显示，如果每天吃4到5餐上，可以很好地控制我们的食欲以及体重。但是要注意的是多餐并不代表着要吃很多的东西，我们可以每次吃比较少的食物然后把这些食物划分为多餐，这些食物一般是指的低糖低脂的食物，同时这些食物的热量非常的低，可以是水果，五谷类食物或者是蔬菜。

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