花开陌尚减肥合作店店 成都减肥店减肥加盟

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想要尽快瘦下来，一定要改变饮食结构，如果还是像以前一样，那基本上是没有办法减肥的。通常我们的主食是以碳水化合物为主的，我们经常吃的就是米和面，这些主食都是糖类，想减肥一定要减少这种食物的摄入，所以，将主要食物变成蛋白质类的食物才能减肥，同时还要减少油脂类的摄入，直接减少脂肪的摄入。其实，蛋白质饮食很简单，就是前七天基本上不吃任何米和面类的主食，无论是早餐还是午餐以及晚餐都是以蛋白质类的食物为主，同时可以搭配一些粗粮和蔬菜水果。蛋白质含量较高的食物有：鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等，用这些食物代替以前的猪肉才能减肥。

没运动瘦不下，运动了还是瘦不下？有人说自己没运动的时候体重是现在这样，运动了还是这样，难道说都白运动了？很多人都在追求短期的减肥效果，要嘛不运动，要嘛就运动过量，但是过度的运动量很少有人能够长期坚持的下去，运动没有长期坚持的话，就看不到效果，超量的运动还会造成一些危害，比如肌肉溶解等等。对于一般的人来说，不管是哪种减肥方法，都提倡慢慢来，每周锻炼3到5次，每次运动45分钟即可。

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柠檬是一种富含维生素C的营养水果，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官（肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤）的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

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