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减肥餐是什么呢，怎么吃才能有效减肥，这些大家都知道吗，其实，对于减肥，还是有很多的朋友都比较关心了。那究竟怎么做才较好吃呢，就算没有油没盐一样会很美味，减肥餐的营养原则：限制总能量营养减肥餐就是要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125卡～250卡的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2kg～5、0kg为宜。适量蛋白质营养减肥餐在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。

减肥就是减脂肪，因此在饮食的时候决不能摄入含有脂肪的食物，这样才能将体内的脂肪彻底减去。于是很多人都选择吃素减肥，但吃素是不能健康减肥的，不能保持人体的营养均衡，很多荤食含有的营养物质是素菜所没有的。而且食物的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来。即使不摄入脂肪，人体还是会自己制造脂肪。

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